w miejscu

Spadek sil nie jest chwilowy odczowam go prawie od poczatku cyklu. Mam juz 1 cykl za soba ale bez cynku i wtedy doszlo 3kg masy i sporo sily.A teraz dołujacy jest ten brak sily widzac jak koledzy coraz wieksze ciezary biora a ja w miejscu stoje:( Ale tak czy siak odstawie ten cynk i nastawie budzik Dzieki

Obetnij 300 na początek, jeśli teraz obetniesz zbyt wiele to potem nie będziesz miał już czego ucinać i będziesz stał w miejscu, nie śpiesz się tylko zrób to powoli, tak aby nie utracić dużo masy mięśniowej.

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.

jeżeli wrzucisz tai deficyt, organizm zacznie się "bronić" i efekty szybko staną w miejscu, a waga po porzuceniu takiego odżywiania szybko wróci. białka dużo Ci nie trzeba, to co ustaliłeś wystarczy. Ty pisałeś do mnie na gg?

[...] elementom systemu ESDS,który uczy trzaskania z tzw.liścia,bo tu istnieje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji rączki,miałem nauczkę i teraz bardziej uważamNiestety łapka w gipsie spowodowała przerwę w treningu,lekarze mówili o zdjęciu gipsu po 6 tyg.,ja nie zdzierżyłem po 3,dlatego łapka trochę źle się zrosła i czasami w miejscu złamania boli.

BTW ok tak jak pisałem wcześniej, a co do podciągania to niech po prostu mu ktoś pomaga trzymając go za nogi, lub wybija się np. od krzesła i wykonywał powolny i kontrolowany ruch negatywny. Ucinasz np. 15g ww gdy waga będzie stała w miejscu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 13:29:30

siłowego też brak! stoję w miejscu. % bf Ci nie powiem, ale brzuch płaski i sylwetka raczej kogoś kto uprawia sport niż zblizona do kulturysty.

[...] ciosie spinałem się tak jakbym był na mistrzostwach kulturystyki. hehe. Nie martw się to z czasem minie, rób sobie w dni wolne walkę z cieniem, najlepiej jakbyś robił to w miejscu gdzie masz lustra. Wtedy luźno rób sobie walkę z cieniem i patrz, dużo rób tzw. kiwek, rotacje, opuść ręce całkowicie, żeby zwisały luźno i chodź sobie na samych [...]

Jeżeli w miejscu w którym stał nie było wilgoci itp. to się nadaje, lecz sprawdź tą datę, gdzieś być musi... Nie zakładaj 2 takich samych tematów... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-16 19:44:53

[...] zaczac od 3 dni treningowych. poczekaj na Antosia. ja jeszcze wroce do progresji,bo zauwazylem,ze jest mylnie to pojecie interpretowane. ja mialem na mysli POSTEP SILOWY,PROGRES. ty natomiast piszesz o metodzie piramidalnej. to kompletnie dwie rozne kwestie. kazda forma treningu musi byc progresywna-w przeciwnym wypadku stalibysmy w miejscu.

3500~~ kcal - 215b, 149t, 315w i waga stoi w miejscu. Chyba moja praca i masowanie nie ida ze soba w parze. Musze tam tracic wyjatkowo duzo kalorii skoro nic nawet nie drgnie. Dodac wegli? Co robic, bo tylko wpieprzam na darmo bo i tak z tego zero efektu Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-10-07 10:10:40

a jeśli np brałem MONO, i nie zauważyłem żadnych efektów? owszem waga skoczyła, ale obwody w miejscu stały?

Wcześniej miałam po 25g, ale waga stała w miejscu i trener mi trochę odjął tych węgli.

[...] chocby 1p wiecej,niz poprzednio, TO JEST GWARANCJA UDANEGO TRENINGU. i owszem! taki liniowy przyrost nie jest mozliwy caly czas-nawet u nowicjusza!,ale jesli ktos stoi w miejscu tygodniami,m-cami...latami(jak niektorzy!) na tym samym poziomie,to na jakiej podstawie licza na przyrosty,zmiany w sylwetce? przerywnia stosowania jakiejs [...]

Nic, skoro idzie (nawet wolno) to dobrze. Klatka to mała partia, więc wolno idzie. Większość ludzi katuje ją jak się da i potem dziwne że od miesiecy w miejscu stoją. A plan to zmieniasz jak się przyrosty skończą

[...] dzala ,widze odrazu efekty jak rosne , zawsze tak jest . Natomiast jak wykonywalem malo seri zgodnie z waszymi (ekspartami) polecaniami, to nic nie roslem i stalem ciagle w miejscu. JA mysle ze nie ma sensu wykonywac malo seri bo to jest tylko opierdzelanie sie na slowni , trzeba ciezko pracowac a do czegos sie dojdze ... Zawsze mowicie za duzo [...]

moja droga, ja nie mam problemu z przebiegnięciem półmaratonu a moja waga stała w miejscu mimo tzw zdrowego odżywiania, które po ocenie wcale nie okazało się zdrowym odżywianiem. a ankieta w linku, który ci podałam, punkt 4 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-17 15:13:55

[...] nie wyglada w ten sposob,ze nie jem lub cos w tym rodzaju, moja dieta jest zroznicowana, kiedy tylko mam czasu wiecej (czyt.weekend) trzymam sie jej, a na tyg.jogurty etc. Prosze o porade, bo moja waga jak stala w miejscu tak sie utrzymuje... A jak ostatnim razem zaczalem cwiczyc to spadla ponizej 65kg i wcale nie miala zamiaru sie zatrzymac...

Wgłębienia jak dla mnie sa naturalnym następstwem powstają w miejscu gdzie separują sie od siebie mięsnie proste brzucha i skośne , a na dole brzucha nie widac kaloryferka bo musisz zrzucić troszke fatu i skupić sie na dolnej częsci brzucha wykonuj unoszenia kolan w zwisie na drązku dobrze angażuje tą częśc brzucha pozdro

poczytaj podwieszone wez gotowca zawsze masz pewność ze plan jest ok skoro nie masz wiedzy jak układać plany to tego nie rób. poczytaj wszystkie podwieszone jak nie chcesz koejne 2 lata stac dalej w miejscu bo takie cięzary bez obrazy ale moja siostra podnosi.